Clasa de step dance are o coregrafie bazata in principal pe folosirea unui obiect asemanator unei bancute ce se poate regla pe inaltime. Planul lectiei: clasa de Step Dance debuteaza cu partea de incalzire ce nu depaseste o intensitate medie a efortului si 5 minute durata ; continua cu partea fundamentala-antrenamentul propriu-zis. In cadrul acestuia creste intensitatea efortului prin cele doua componente-cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei; toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si/sau modificati functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step. In patea finala a clasei, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie. Obiective: Step Dance solicita atat componenta cardiovaculara a organismului cat si musculatura membrelor inferioare si coordonarea.
